A nectarina é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina A, potássio e fibras. Além disso, ela contém compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

A nectarina pode ser consumida in natura, como sobremesa ou lanche, e também pode ser utilizada na preparação de saladas de frutas, sucos, geleias e outras sobremesas. Ela tem um sabor doce e suave, que a torna uma fruta muito apreciada em todo o mundo.

Assim como outras frutas frescas, a nectarina é uma ótima opção para uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, é importante lembrar que as frutas contêm açúcares naturais e devem ser consumidas com moderação, especialmente por pessoas que têm diabetes ou problemas de saúde relacionados ao açúcar. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou estilo de vida.